Es una de esas enfermedades llamadas “silenciosas”” La hipertensión no mata, pero sí eleva la probabilidad de sufrir un infarto, un ictus o enfermedad renal. La Sociedad Internacional de Hipertensión calcula que en 2025 podría haber en el mundo unos 588 millones de hipertensos. La prevalencia de la hipertensión arterial se elevaría por el envejecimiento de la población, la obesidad y el sedentarismo.

Así se desprende del libro Hipertensión arterial 2020, en el que participaron expertos de la Sociedad Española de Hipertensión-Liga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial (SEH-LELHA), que recuerdan con motivo del Día Mundial de esta enfermedad, que se celebra este sábado 17, que en España afecta a cerca del 40% de la población adulta. A mayor presión arterial, mayor riesgo de infarto, insuficiencia cardiaca, ictus o enfermedad renalAdemás, recuerdan, este porcentaje se incrementa hasta el 85% al hablar de población mayor de 65 años. Y entre los menores de 18 años, la prevalencia está ya entre el 3,5 y el 5%, lo que hace que tengan un mayor riesgo cardiovascular de adultos. Ante estos datos, la SEH-LELHA ha hecho un llamamiento a la necesidad de realizar controles periódicos de presión arterial y al seguimiento de un estilo de vida saludable como mejor fórmula para la prevención de riesgos cardiovasculares.

“A mayor presión arterial, mayor es la probabilidad de sufrir un infarto de miocardio, insuficiencia cardiaca, ictus o enfermedad renal”, alerta su presidenta, Nieves Martell. No en vano, el antecedente de presión arterial está presente en ocho de cada diez casos de insuficiencia cardiaca y el 90% de los pacientes que han sufrido un ictus son hipertensos.

Por ello, los especialistas indican que es esencial que el paciente esté informado sobre su enfermedad y sobre el tratamiento que debe seguir en cada caso, ya que es una enfermedad que puede conllevar a otras patologías más serias; y aconsejan realizar controles periódicos de la presión arterial por su gran utilidad en la práctica clínica en la detección, diagnóstico y control evolutivo de la hipertensión arterial.

Fuente: 20 Minutos (España)

El ANMAT (Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología) es el organismo encargado de formular, controlar y aplicar las normativas sanitarias en el ámbito del territorio Argentino. Siguiendo las recomendaciones de la O.M.S. (Organización mundial de la salud), el ANMAT trabaja en mejorar el marco normativo que permite garantizar al paciente el perfecto estado de control de todos los procesos intrahospitalarios.

Fabien Nodet, director de TrazaFarma (solución de trazabilidad de medicamentos) contactado por ese artículo nos menciona: “En nuestras reuniones con numerosos hospitales y clínicas para la instalación de sistemas de trazabilidad de medicamentos, la dirección médica suele mencionar la importancia capital de la trazabilidad Estéril, a veces por encima de la de los medicamentos… ¡Pero todavía no es obligatoria como esa última! Igual, viendo cómo avanza el ANMAT con esos tema, no me sorprendería que lo sea en un futuro muy próximo”

Los problemas sanitarios causados por dispositivos defectuosos revelan la importancia de la trazabilidad de los instrumentos quirúrgicos. En efecto, en Argentina, las infecciones intrahospitalarias provocan 17.000 muertes y casi 100.000 episodios infecciones al año. Un informe de la Universidad Nacional de la Plata precisa que las infecciones más frecuentes son las asociadas al catéter, la neumonía y las relacionadas con la práctica quirúrgica. Pero el dato más aterrador es que en Argentina fallece 20% de los afectados. Además, en 2008 una investigación mostró que 25% de las personas internadas en terapia intensiva fallecen por infecciones intrahospitalarias. Fuentes que vienen de Presidencia de la Nación, el Instituto Nacional de Epidemiología publicó en la Revista Panamericana y que es también confirmado por Ricardo Durlach, director médico del Hospital Alemán, en “The Journal of Hospital Infection”
La trazabilidad de los instrumentos quirúrgicos y herramientas estériles en el seno de los hospitales es un factor primordial para los médicos, cirujanos, y otras especialistas de la salud. La esterilización de los instrumentos quirúrgicos es un proceso complexo que debe ser perfectamente dominado, en el fin de asegurar la seguridad del paciente.

La trazabilidad informática de las herramientas e instrumentos quirúrgicos es el mejor medio de controlar e dominar los riesgos en el fin de erradicar las infecciones en la sala de operaciones.
La trazabilidad de las herramientas quirúrgicas permite a los cirujanos estar seguro de los instrumentos que utilizan y disminuir fuertemente los riesgos de infecciones, especialmente la contaminación nosocomiales. También permite conseguir precisión y eficacia en la composición de la bandera y, así, mejorar fuertemente la productividad y calidad de un proceso completo. Un buen proceso de trazabilidad permitirá un inventario exhaustivo de las existencias y una localización rápidamente los instrumentos sospechados de una infección nosocomial. Un tal sistema garantiza una transparencia en el proceso con los instrumentos utilizados frente al público, a los pacientes y a todo el personal médico.

“Los costos, tanto económicos como en términos de vida humana que puede ahorrarse con la correcta implementación de un proceso de trazabilidad de los insumos y herramientas estériles en el ámbito hospitalero son enormes”, aseguro F. Nodet, “La implementación de una regulación precisa y obligatoria para todos los agentes en contacto con esos productos se tornó una necesidad y creo que el ANMAT lo sabe y trabaja activamente para hacer este marco normativo realidad.
Desde TrazaFarma, ya estamos trabajando en una nueva plataforma para integrar la trazabilidad computarizada de los diferentes procesos de esterilización.”

La trazabilidad de las herramientas estériles y de los instrumentos quirúrgicos representa hoy una necesidad para los actores de la salud. Disminuir los riesgos intrahospitalarios es una prioridad tanto por el ministerio de salud, el ANMAT, como para los profesionales de la salud. Ese proceso de trazabilidad se ha convertido un paso obligatorio para la mejoría del sistema nacional, y también internacional, de la salud.

Fuente: www.denoticias.es/

Aseguran que puede disminuir la producción de uno de los principales causantes de la enfermedad. Un antidepresivo común puede disminuir la producción de uno de los principales causantes del mal de Alzheimer, lo que significa un nuevo camino en la búsqueda de fármacos para evitar la devastadora enfermedad cerebral, indican los resultados de una investigación.

Es demasiado pronto para que alguien preocupado por la demencia empiece a tomar el medicamento genérico citalopram, que se vende bajo la marca Celexa y tiene efectos secundarios.
“No es la nueva gran esperanza, es un paso pequeño”, advirtió la doctora Yvette Sheline, de la Universidad de Pennsylvania, quien encabeza la investigación con el doctor John Cirrito, de la Universidad de Washington en San Luis.
La enfermedad de Alzheimer se caracteriza por la formación de placas en el cerebro de los pacientes entre 10 y 15 años antes de que aparezcan los primeros síntomas de pérdida de memoria. Los científicos han intentado tratamientos para atacar esas placas, formadas por la proteína beta-amiloide, que de alguna manera se descontrola y comienza a aglutinarse, pero hasta ahora no lo han logrado.
La investigación
El estudio publicado el miércoles es un enfoque diferente que comienza a explorar si es posible desacelerar la formación de la placa alterando en el cuerpo la producción de amiloide.
Primero, los investigadores administraron citalopram a ratones viejos con daños cerebrales semejantes a Alzheimer. Las placas en el cerebro de los animales no desaparecieron, pero dejaron de crecer y se formaron menos nuevas en comparación con los ratones a los que se administró agua azucarada, reportó el equipo investigador en la revista Science Translational Medicine.
A continuación, los investigadores dieron una sola dosis de citalopram o un placebo a 23 adultos jóvenes saludables, personas que no estaban deprimidas ni suficientemente mayores para tener placas cerebrales. Exámenes del líquido cefalorraquídeo de voluntarios realizados un día y medio después mostraron que su producción normal de proteína amiloide disminuyó 37 por ciento, reportaron los investigadores.
Las investigaciones adicionales para determinar si eso se traduce en un efecto protector demorarán años. El citalopram y fármacos semejantes, llamados SSRI, alivian la depresión afectando el nivel del neurotransmisor serotonina. Sheline dijo que el citalopram probablemente modifica la producción de amiloide de una manera completamente diferente.
En realidad, la siguiente pregunta es si es incluso posible reducir la producción de amiloide por períodos prolongados o si el cuerpo simplemente se acostumbraría al fármaco y haría falta un ajuste. Sheline comenzó a incorporar a adultos sanos más viejos en un estudio para determinar si el citalopram aplicado durante dos semanas tiene el mismo efecto.

Fuente: La Voz del Interior Suple. Salud (Córdoba)

España: Los farmacéuticos juegan un papel clave en problemas visuales y óticos. El Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos, a través de la Vocalía Nacional de Óptica y Acústica, inauguró esta mañana la II Jornada Profesional de Óptica y Acústica bajo el lema: ‘Novedades en salud visual y ótica desde la Farmacia Comunitaria’.

Durante la inauguración de la jornada, que supone una oportunidad de actualización de los conocimientos de los farmacéuticos desde la vertiente más práctica y pretende favorecer su formación farmacoterapéutica, Ana Aliaga, secretaria general de la máxima institución farmacéutica nacional, resaltó “la importancia de la práctica colaborativa y la coordinación entre los profesionales sanitarios y los niveles asistenciales, con el fin de favorecer la continuidad y la mejora de la atención integral a los pacientes, especialmente en la atención a los mayores, crónicos y polimedicados, muchos de los cuales requieren especiales cuidados de la salud visual y ótica”.
A este respecto, Aliaga precisó que el farmacéutico comunitario es un profesional sanitario cercano a la población y “su labor de prevención y promoción de la salud supone una contribución fundamental para el sistema sanitario, a través de servicios profesionales farmacéuticos”. Por su parte, María Teresa Román, vocal nacional de Óptica y Acústica, resaltó que durante la jornada se abordarían “los temas más actuales y de mayor interés para poner en manos del farmacéutico los conocimientos necesarios para seguir desarrollando mejor su labor asistencial”
Desde el Consejo General se destacó que la red asistencial de farmacias es, por su cercanía y accesibilidad, en muchas ocasiones el primer lugar donde el ciudadano consulta sus problemas de los ojos y oídos. “El farmacéutico comunitario desempeña en este ámbito un papel sanitario fundamental en la promoción de la salud y la prevención de la enfermedad”, indicaron.
Asimismo, manifestaron que el farmacéutico puede contribuir a mejorar la salud visual y ótica de los pacientes “a través de la indicación farmacéutica en casos concretos, mediante la promoción de la adherencia a los tratamientos prescritos por el médico, desarrollando el seguimiento farmacoterapéutico del paciente (detectando problemas relacionados con la medicación, duplicidades…”.
Programa científico
Tras la inauguración, en el marco de esta jornada se desarrollan cinco conferencias, una mesa redonda y un taller. Rosa Zafrilla, oftalmóloga adjunta del Hospital Universitario Príncipe de Asturias de Alcalá de Henares, repasó las recomendaciones sobre el ojo seco desde la Farmacia Comunitaria. Por su parte, Francisco Zaragozá, vocal nacional de Docencia e Investigación del Consejo General de Colegios Farmacéuticos, pronunció una conferencia sobre las novedades en terapéutica y farmacología en patologías oftálmicas y óticas. Inés Madurga, farmacéutica del Consejo General de Colegios Farmacéuticos, aportó el punto de vista de la accesibilidad de la farmacia, las ayudas al paciente y al desarrollo de la labor asistencial del farmacéutico. David Baeza, miembro del Grupo Español de Fotobiología, abordó la luz visible y los posibles filtros para la retina.
“Formación complementaria del farmacéutico: óptica, optometría y audiología” es el título de la primera conferencia de la tarde, que correrá a cargo de Sara Bueno, profesora de Contactología de la USP CEU. El taller práctico sobre dispensación de gafas premontadas lo impartirá Ignacio Sánchez, vicepresidente del Colegio de Farmacéuticos de Pontevedra. Y por último, la mesa redonda en la que Rosario Pastor, vocal de Alimentación del Colegio de Farmacéuticos de Zamora, y Jaime Borrás, director médico de Brudylab, tratarán los complementos nutricionales para la visión y el ojo seco evaporativo.

Fuente: El Global (España)

El Ministerio de Salud recordó que el cigarrillo electrónico está prohibido en la Argentina ya que no hay evidencias científicas que prueben que ayude a dejar de fumar. “Ante la aparición reiterada de personajes haciendo uso de cigarrillos electrónicos en ficciones televisivas que se emiten en horario central, el Ministerio de Salud de la Nación recuerda que la Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica (ANMAT) prohibió la comercialización de ese producto en el país en el año 2011”, advirtió la cartera que conduce Juan Manzur en un comunicado.

Además, subrayó que la ANMAT tomó esa decisión por considerar que “no existe evidencia suficiente para concluir que sean una ayuda eficaz para dejar de fumar”, al tiempo que añadió que tampoco hay “pruebas suficientes que determinen que son seguros para el consumo humano”.

El comunicado aclaró que la ley nacional de control de tabaco incluye al cigarrillo electrónico y establece la prohibición de usarlo en “lugares de trabajo cerrados”, por lo que el Ministerio de Salud consideró que “los estudios de televisión se enmarcan dentro de esta restricción”.

“El primer mensaje que hay que dar es que no sirve para dejar de fumar. Por el contrario, hay estudios que muestran que los jóvenes empiezan a fumar con más frecuencia cuando prueban el cigarrillo electrónico y de que muchos tienen nicotina, y eso aumenta la frecuencia cardíaca y la presión, y por ende generan más riesgo de sufrir infartos y ataques cerebrales. No es un chupetín, sino un producto peligroso”, señaló en diálogo con Infobae el coordinador del Programa Nacional de Control de Tabaco, Jonatan Konfino.

“Con las leyes de protección ambiental se intentó ‘desnormalizar’ el consumo de tabaco. Lo normal es no fumar. A través de la publicidad se ha generado la idea de que para ser exitoso o sensual hay que fumar. Pero eso es una falacia. Uno de los riesgos del cigarrillo electrónico es volver a normalizar el consumo”, abundó el especialista.

En el comunicado, el Ministerio de Salud sugirió que hay evidencia científica sobre la relación entre la iniciación de jóvenes en el consumo de tabaco y su uso en escenas de cine y televisión. De hecho, hay estudios que demuestran que más de la mitad de los jóvenes empiezan a fumar luego de ver a personas públicas haciéndolo.

Por eso, Konfino recomendó que “en caso de que por cuestiones artísticas los productores consideren apropiado mostrar personajes fumando, es importante que se otorgue, en la misma medida, un espacio para dar un contramensaje sanitario, que recuerde los daños que produce el tabaco y su humo, no sólo en fumadores sino en fumadores pasivos, que en este caso serían todos los que trabajan en el set de grabación”.

A mediados de 2008, la Organización Mundial de la Salud (OMS) se pronunció por primera vez sobre el tema, desalentando su uso. A su vez, dos años más tarde presentó un informe que señala que no está probada su inocuidad ni que ayude a dejar de fumar. Y subrayó que el vapor en el pulmón podría generar daños a la salud.

En abril los periodistas Jorge Lanata y Alberto Bautista “Beto” Casella se mostraron en público fumando un cigarrillo electrónico. Al respecto, la ONG Basta! hizo un llamado “a las personalidades públicas que estén a favor de una vida sin manipulación ni engaños a que difundan mensajes en contra del tabaquismo y a favor de la vida saludable”.

La ANMAT prohibió su comercialización en 2011, y la Ley Nacional de Control del Tabaco contempla las mismas restricciones para su consumo que las que alcanzan al cigarrillo de tabaco común.

Ante la aparición reiterada de personajes haciendo uso de cigarrillos electrónicos en ficciones televisivas que se emiten en horario central, el Ministerio de Salud de la Nación recuerda que la Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica (ANMAT) prohibió la comercialización de ese producto en el país en el año 2011, por considerar “que no existe evidencia suficiente para concluir que sean una ayuda eficaz para dejar de fumar”, al tiempo que añadió que tampoco hay “pruebas suficientes que determinen que son seguros para el consumo humano”.

Asimismo, en el artículo 3° de la Ley Nacional N°26.687, de Control del Tabaco, así como también en su Decreto Reglamentario 602/2013, se incluye la regulación de la publicidad, promoción y consumo de “todos los productos elaborados con tabaco y los que sin serlo puedan identificarse con marcas o asociarse con ellos, de origen nacional o importados, como ser el cigarrillo electrónico”.

En la misma línea, la normativa prohíbe –en su artículo 23–, el consumo de tabaco en “lugares de trabajo cerrados, protegidos por la ley N°19.587 de Higiene y Seguridad del Trabajo”, por lo que se considera que los estudios de televisión se enmarcan dentro de esta restricción. “El cigarrillo electrónico no es inocuo y cada día tenemos más evidencia científica de que el vapor que emana contiene muchos tóxicos que son sumamente dañinos para la salud de fumadores y también de los no fumadores”, aclaró Jonatan Konfino, coordinador del Programa Nacional de Control de Tabaco de la cartera que dirige Juan Manzur.

En relación al tratamiento de la problemática del tabaquismo en los medios, Konfino detalló que “en caso de que por cuestiones artísticas los productores consideren apropiado mostrar personajes fumando, es importante que se otorgue, en la misma medida, un espacio para dar un contramensaje sanitario, que recuerde los daños que produce el tabaco y su humo, no sólo en fumadores sino en fumadores pasivos, que en este caso serían todos los que trabajan en el set de grabación”.

En este sentido, Konfino destacó que uno de los temas claves para abordar en los mensajes preventivos es “el hecho de que el cigarrillo electrónico no es un método comprobado científicamente como efectivo para dejar de fumar”. Además, el funcionario agregó que “existe evidencia en la que se advierte que las escenas con personajes fumando en cine y televisión aumentan la iniciación en el consumo de tabaco en jóvenes”.

Fuente: Infabae / infosalud

Jacinto Convit, creador de vacunas contra la lepra y la leishmaniasis y ganador del premio Principe de Asturias de Investigación Científica y Técnica en 1987, falleció a los 100 años en Caracas.

“Héroe de la salud pública”, así lo describió ayer la Fundación que lleva su nombre, según un despacho de la agencia de noticias Notimex.

La fundación recordó que nació el 11 de septiembre de 1913 y se tituló doctor en Ciencias Médicas en 1938, pero como estudiante había centrado investigaciones en la leprosería del litoral central.

Al científico se le atribuye la creación del Instituto de Biomedicina de Caracas y la Red Nacional de Dermatología Sanitaria y, a fines del 2013, la Asamblea Nacional (Congreso unicameral) le concedió un reconocimiento oficial por sus trabajos.

La invención de la vacuna

En 1987 diseñó el modelo de vacunación para combatir la enfermedad contra la que luchó toda su vida, combinando la vacuna contra la tuberculosis y el bacilo Mycobacterium leprae, que Convit inoculó del armadillo, el único animal capaz de infectarse con la bacteria que provoca la lepra.

La figura del “cachicamo”, como se conoce al armadillo en Venezuela, se convirtió en referencia del médico, que coleccionó decenas de figurillas del animal que aparece, también, en el reverso del billete de cinco bolívares.

Convit logró cambiar la orientación del tratamiento de la lepra en Venezuela, al evitar el aislamiento de los pacientes con la enfermedad, introducir el tratamiento ambulatorio y cerrar las leproserías.

Esos cambios se difundieron rápidamente entre los servicios médicos de los demás países de Latinoamérica.

Convit también descubrió una vacuna contra la leishmaniasis, enfermedad que según la Organización Mundial de la Salud (OMS) afecta a las poblaciones más pobres del mundo y está asociada a la malnutrición y las malas condiciones de vida.

Fue premiado por la Organización Panamericana de la Salud y estuvo en la lista de los hombres más valiosos de la OMS, pero nunca ejerció la medicina privada ni buscó la fama. “El premio Nóbel no me quita el sueño, la cura contra el cáncer sí”, llegó a decir el médico.

Con motivo del centenario de su nacimiento, la mencionada fundación publicó un texto titulado “Jacinto Convit, Héroe de la Salud Pública”, en el que se recapitula la carrera del destacado médico venezolano, así como un fragmento de su biografía.

Fuente: Télam ( Argentina ) / www.elmundo.es

Durante el mes de junio comenzará a operar en Rosario la plataforma de fármacos más importante de Latinoamérica. Se trata de un espacio ubicado en La Siberia que estará destinado a la producción de medicamentos innovadores como, por ejemplo, enfermedades como el Parkinson y el Alzheimer. Desarrollará tratamientos para el Parkinson y el Alzheimer. En Argentina se producen 9 mil productos que generan 5 mil millones de dólares al año, pero ninguno de carácter innovador.
En contacto exclusivo con IMPULSO, el director del grupo Neurobiología Estructural del IBR, Claudio Fernández, adelantó: “Estamos instalando los grandes equipos que utilizan tecnologías de resonancia magnética nuclear de alto campo para determinar estructuras de biomoleculas por un valor de 1,5 millón de dólares. Es el equipo más potente que tendrá Argentina en su tipo. En diez días terminamos con la instalación y esperamos comenzar a operar para principios de julio”.
También, Fernández explicó que para el proyecto se repatriaron a cuatro científicos que durante los años 90 se fueron a trabajar a otro país y agregó: “Nuestra idea es innovar en la producción de medicamentos. En Argentina se producen 9 mil drogas por un valor de 5 mil millones de dólares, pero ninguno es innovador como lo que pretendemos producir en Rosario.
La plataforma estará emplazada junto al nuevo laboratorio de Biología Molecular y Celular (IBR) ubicado en la Siberia.
“El nuevo edificio alberga seis unidades, cada una con un investigador a cargo, para poder avanzar con el estudio y el descubrimiento de fármacos. Queremos avanzar en el diseño de fármacos junto a un esquema terapéutico para el tratamiento y prevención de las enfermedades de Parkinson y Alzheimer. El Alzheimer y Parkinson son neurodegenerativas y tienen origen en un proceso conocido como amiloidosis, mediante el que se genera una agregación molecular que conlleva a desórdenes en el funcionamiento cerebral. Nosotros queremos terminar con la enfermedad o, al menos, poder detener el avance de la misma”, explicó Fernández.
Por último, el director del grupo Neurobiología Estructural del IBR dijo que Rosario es el polo científico y tecnológico que más creció en los últimos años. “Nuestra ciudad cuenta con proyectos estratégicos que son útiles para toda Sudamérica”, concluyó.

Fuente: Impulso Negocios

Es mucho más fácil sin duda emplear los fármacos para tratar los trastornos crónicos pero es igual de cierto que en ocasiones no funcionan como se espera y que sus efectos secundarios empeoran la calidad de vida. Los cambios en el día a día aunque más costosos psicológicamente han mostrado ser eficaces en una variedad de enfermedades y condiciones de salud.

Según explican en el blog sobre estilo de vida saludable de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard en Estados Unidos (www.health.harvard.edu) los médicos por norma general entienden la dificultad de emprender cambios en el estilo de vida y estiman que la medicación es una forma más segura y responsable de tratar la enfermedad.
Para aquellos más precavidos ante los medicamentos y que desean seguir vías menos transitadas, el equipo de especialistas de Harvard presenta un resumen de cinco trastornos comunes y los métodos para gestionarlos sin medicación o suplementos.
Ejercicio para mejorar la artritis
Si se padece sobrepeso y el problema es la artritis de rodilla, perder peso no hará que la artritis desaparezca pero quizá pueda reducir el dolor. Los resultados de investigación publicados años atrás mostraban que combinar pérdida de peso (alrededor de un 5% de la masa corporal) con ejercicio moderado disminuye el dolor y mejora la movilidad de personas con sobrepeso y artritis de rodilla. Incluso en el caso de aquellos que no tienen sobrepeso, el ejercicio que no sobrecarga las articulaciones, como nadar o hacer bicicleta reduce el dolor.
Otras sugerencias incluyen prestar especial atención al calzado ya que un talón más acolchado puede reducir a la mitad la fuerza con la que el pie pisa sobre el suelo en cada zancada. También se pueden emplear rodilleras que alineen la rodilla y eliminen presión del área más afectada por la artritis.
La actividad dirigida a ciertos grupos musculares también puede aliviar el dolor. Así, las rodillas afectadas responden mejor ante cuádriceps más fuertes. No hay que olvidar que el ejercicio puede ser más beneficioso para personas con casos relativamente más leves de artritis.
Alimentación para controlar el colesterol
Los estadounidenses señalan que se puede ajustar la dieta de varias formas para reducir los niveles más bajos de colesterol LDL o colesterol malo. Los niveles de LDL podrían reducirse hasta un 5% aproximadamente si se elimina de la dieta de forma mantenida el consumo de alimentos altos en grasas saturadas como carne y lácteos enteros.
Además, cada gramo adicional de fibra soluble al día, la clase de fibra que se encuentra en muesli, judías, frutos secos y fruta, podría reducir los niveles de LDL alrededor de 2mg/dL. Las dietas que incluyen margarinas fortificadas con esteroles, componentes que bloquean la absorción de colesterol, han conseguido reducciones en el LDL de entre el 10% y el 20% en algunos estudios. Y en otros casos, las dietas vegetarianas y bajas en grasas incluyen hasta 10 raciones de vegetales durante el día y cuatro raciones de legumbres y frutos secos y consiguen reducir los niveles de LDL hasta casi un 10%.
El problema es que, según señalan los expertos de Harvard, todos estos métodos se quedan cortos en comparación con lo que las estatinas pueden conseguir: un descenso de entre el 25% y el 35% en LDL. La excepción podría ser una dieta que incluya un conjunto de alimentos reductores del LDL (esteroles vegetales, proteína de soja, fibra soluble y almendras) que ha conseguido similares resultados a las estatinas en varios estudios pequeños, apuntan.
Y en lo que respecta al colesterol bueno, el HDL, el ejercicio es probablemente la mejor forma de promover sus niveles. Las personas inactivas que comienzan a realizar ejercicio de forma regular ven elevados sus niveles de colesterol HDL hasta en un 20%. El consumo de alcohol moderado (una o dos bebidas al día) es otro potenciador del HDL.
El exceso de peso, el tabaquismo y las dietas con muchos carbohidratos de rápida digestión disminuyen sus niveles, por lo que los cambios en estas áreas podrían ayudar a mejorar sus niveles.
Ejercicio físico y mental para evitar el declive cognitivo
El entrenamiento mental y otros ejercicios “cerebrales” parecen ayudar a mantener a los mayores sanos en buena forma aunque existen dudas sobre cómo estas ganancias se trasladan a las actividades reales del día a día. En términos generales los descubrimientos positivos van en la línea de ralentizar el avance de la enfermedad pero no de conseguir una mejoría.
Los beneficios mentales del ejercicio físico presentan evidencias más claras y consistentes que los resultados de la gimnasia ‘mental’. Un estudio muy destacable en 2007 mostró que un programa de ejercicios simple de una hora dos veces por semana tenía un efecto positivo sobre la capacidad de los enfermos de Alzheimer de residencias para realizar sus actividades diarias.
Actividad física para aliviar la depresión
Muchos estudios han descubierto que la actividad física regular parece tener un efecto antidepresivo. Algunas investigaciones han mostrado que un programa intensivo de ejercicios da lugar a una reducción del 50 por ciento en los síntomas depresivos, un descenso comparable al observado en personas que toman fármacos antidepresivos o reciben una terapia cognitivo-conductual.
Las particularidades del programa parecen ser menos importantes que la adherencia a él. La actividad física parece afectar al cerebro directamente al promover la neurogénesis: las células cerebrales crecen un poco y realizan más conexiones donde hacen falta.
Sin embargo, el problema es que la desmotivación generalizada asociada a la depresión podría hacer difícil en estas personas la puesta en marcha de programas de ejercicio físico.
Cambios en el estilo de vida para reducir la hipertensión
Si existe algún trastorno que se pueda cambiar sin una pastilla ese es la hipertensión, asegura el equipo de la Escuela de Medicina de Harvard. Se puede elegir entre un abanico de posibilidades: perder algo de peso, tomar menos sodio, hacer más ejercicio o cambiar de dieta.
Cada pérdida de 900 gramos en una persona con sobrepeso se traduce en un descenso de 1 mmHg en la presión sistólica y diastólica. El ejercicio regular puede incluso bajar la presión sanguínea aunque no se pierda peso.
La eliminación diaria de alrededor de tres cuartas partes de una cucharada de sal (unos 1,8 gramos de sodio) de la dieta reduciría la lectura sistólica en casi cinco puntos y la diastólica en tres.
Los ensayos con dietas vegetarianas muestran que reducen la presión sanguínea hasta en 5 mm Hg. La dieta DASH, acrónimo en inglés de Aproximaciones Dietéticas para Detener la Hipertensión, es incluso mejor ya que baja la presión sanguínea sistólica hasta 12 puntos y la diastólica hasta 5 puntos.
La dieta DASH incluye a diario entre siete y nueve raciones de fruta y vegetales, de dos a tres raciones lácteos desnatados y el consumo de cereales integrales, frutos secos, aves y pescado, todo ello mientras se reducen al mínimo las grasas saturadas, la carne roja y los dulces. Esta dieta y un bajo consumo de sal consiguen disminuir la presión sanguínea de forma comparable a los medicamentos antihipertensivos.
Los expertos concluyen que la pérdida de peso, el ejercicio y la dieta pueden reducir las dosis necesaria de medicación e incluso eliminar la necesidad de ella por completo.
A pesar de esto apuntan que la profesión médica suele ser pesimista sobre la parte controlable de la hipertensión y que estima que la mayoría de personas deberá tomar uno o dos fármacos para controlarla, sobre todo si la presión es elevada o existen otras condiciones como por ejemplo la diabetes.

Fuente: Europa Press (España)