{"id":8515,"date":"2014-02-20T10:03:57","date_gmt":"2014-02-20T13:03:57","guid":{"rendered":"http:\/\/bfbdigital.org.ar\/?p=8515"},"modified":"2014-02-20T10:03:57","modified_gmt":"2014-02-20T13:03:57","slug":"crece-el-uso-de-farmacos-para-poder-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bfbdigital.org.ar\/index.php\/2014\/02\/20\/crece-el-uso-de-farmacos-para-poder-dormir\/","title":{"rendered":"Crece el uso de f\u00e1rmacos para poder dormir"},"content":{"rendered":"

\"dormir\"<\/a>Cuatro de cada 10 argentinos padecen trastornos de sue\u00f1o. Entre las razones est\u00e1n la sobrecarga de trabajo, el uso excesivo de la<\/span> tecnolog\u00eda y enfermedades no diagnosticadas. En s\u00f3lo un a\u00f1o, creci\u00f3 m\u00e1s de 4% el uso de f\u00e1rmacos para poder dormir.<\/span><\/strong><\/p>\n

El insomnio ya es epidemia<\/b> en Argentina. Casi la mitad de la poblaci\u00f3n da una vuelta y otra en la cama, tratando de conciliar el sue\u00f1o. Algunos logran un descanso de mala calidad. Otros ni siquiera eso, porque el desvelo los encuentra amaneciendo sin haber podido dormir. En la Argentina, donde no existen cifras oficiales, los especialistas calculan que alrededor del 40% de los argentinos no duerme bien.<\/p>\n

Las razones son muchas: el modelo cultural impone una vida de 24 horas por siete d\u00edas, la tecnolog\u00eda<\/b> se meti\u00f3 en las habitaciones a trav\u00e9s de los tel\u00e9fonos inteligentes que nunca se apagan y la sobrecarga de trabajo hace lo suyo. Hay otros factores, como enfermedades no diagnosticadas. Y a ra\u00edz de esto, los especialistas consultados por Clar\u00edn advierten sobre la automedicaci\u00f3n y la manera excesiva en la que se consume f\u00e1rmaco<\/b>s inductores del sue\u00f1o.<\/p>\n

La venta de inductores del sue\u00f1o viene en alza en el pa\u00eds. Seg\u00fan la consultora especializada en industria farmac\u00e9utica IMS Health, durante el a\u00f1o pasado se vendieron 14.293.637 pastillas, 617.027 tranquilizantes m\u00e1s que en el mismo periodo el a\u00f1o anterior, un aumento del 4,3% en s\u00f3lo 12 meses. Y se da en el marco de una tendencia creciente, ya que seg\u00fan la Confederaci\u00f3n Farmace\u00fatica Argentina (COFA), la venta de remedios que act\u00faan sobre el sistema nervioso trep\u00f3 el 24,67% entre 2004 y 2012. El alprazolam y el bromazepam (conocidas comercialmente como Alplax y Lexotanil), son las dos drogas m\u00e1s recetadas de una docena que ofrece el mercado.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se administra un tratamiento con f\u00e1rmaco<\/b>s? Lo ideal es que receten una dosis baja de un f\u00e1rmaco<\/b> por un corto per\u00edodo, aunque muchos m\u00e9dicos prefieren indagar en las causas de la patolog\u00eda antes de recetar. Igual, antes que la pastilla hay otras opciones. Hoy se ponen en pr\u00e1ctica formas que no incluyen ingesta de remedios. Daniel P\u00e9rez Chada, jefe de Neumonolog\u00eda y director de la Cl\u00ednica del Sue\u00f1o del Hospital<\/b> Austral, explica: \u201cLo mejor es ingresar en un programa de higiene del sue\u00f1o y un tratamiento cognitivo conductual. Y claro, antes hacer un buen diagn\u00f3stico. Hay pacientes que creen que son insomnes cuando en realidad tienen el s\u00edndrome de apnea del sue\u00f1o que les produce una excesiva somnolencia durante el d\u00eda\u201d. P\u00e9rez Chada dice que la tendencia natural es tomar un hipn\u00f3tico y que si bien hay que tener receta, la gente los consigue igual. \u201cCon la contraindicaci\u00f3n de que aumenta el riesgo de padecer otras enfermedades\u201d, avisa.<\/p>\n

\u201cLos j\u00f3venes, que son los m\u00e1s nocturnos, son tambi\u00e9n quienes m\u00e1s lo sufren: su biolog\u00eda tiende a prolongar el d\u00eda y deben cumplir con obligaciones que les generan estr\u00e9s\u201d, observa Daniel Cardinali, m\u00e9dico e investigador de CONICET. Y sigue: \u201cLa privaci\u00f3n del sue\u00f1o impacta en tres \u00e1reas vitales. En principio la cognitiva, porque la calidad de la tarea diurna decae. Luego lo emocional. Y repercute en la salud<\/b>, por ejemplo en la obesidad<\/b>. No hay dudas de que dormir no es perder el tiempo\u201d.<\/p>\n

En Estados Unidos, la mitad de la poblaci\u00f3n padece insomnio. Y en Argentina las cifras son similares. \u201cVarios estudios epidemiol\u00f3gicos en distintas poblaciones demuestran que el 40% de la poblaci\u00f3n urbana est\u00e1 afectada por insomnio. En el \u00fanico estudio espec\u00edfico realizado en \u00e1reas urbanas de Buenos Aires, San Pablo y Ciudad de M\u00e9xico se ha puesto en evidencia que el 65% de la poblaci\u00f3n relata haber experimentado trastornos del sue\u00f1o en los \u00faltimos doce meses y en el 40% de los casos estos trastornos fueron catalogados como moderados a graves. Pero tan s\u00f3lo el 1% de los afectados busca ayuda por estos s\u00edntomas, que aumentan el riesgo de accidentes laborales y de tr\u00e1nsito, y el rendimiento escolar de los ni\u00f1os y adolescentes\u201d, se\u00f1ala Eduardo Borsini, m\u00e9dico neumon\u00f3logo del Servicio de Medicina Respiratoria del Brit\u00e1nico.<\/p>\n

La Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o, con sede en Estados Unidos, describe as\u00ed al insomnio: \u201cS\u00edntoma o dolencia de sue\u00f1o insuficiente, intranquilo, de mala calidad, o no restaurador\u201d. Las personas que lo padecen tienen dificultad para dormirse o se despiertan con frecuencia durante el sue\u00f1o, o abren los ojos muy temprano y no pueden volver a cerrarlos, o cuando se despiertan sienten que no descansaron y viven somnolientos. Entre los m\u00e1s expuestos figuran las mujeres, los adultos mayores, los pacientes depresivos y los trabajadores en turnos.<\/p>\n

\u201cHigiene de sue\u00f1o\u201d: el \u00faltimo tratamiento para dormir bien<\/p>\n

Es a base de voluntad y disciplina. Hay que mantener horarios regulares y no llevar el tel\u00e9fono a la cama.<\/p>\n

Voluntad y disciplina son dos actitudes indispensables a la hora de encarar una \u201chigiene del sue\u00f1o\u201d, el tratamiento que ahora sugieren los especialistas en medicina del sue\u00f1o. \u00bfDe qu\u00e9 se trata? Modificar ciertas conductas que facilitan quedarse dormido y lograr un buen descanso. De tom\u00e1rselo en serio, hasta no ser\u00eda necesario consumir medicamento<\/b>s. Aqu\u00ed, los especialistas ofrecen una serie de tips<\/b> para dormir mejor.<\/p>\n

*Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse por la ma\u00f1ana. Esta forma ayuda a mantener y regularizar los ritmos biol\u00f3gicos.<\/p>\n

*Evitar usar la habitaci\u00f3n para otras actividades como estudiar, mirar televisi\u00f3n, jugar con videos. Si es posible, no llevar el tel\u00e9fono a la cama.<\/p>\n

*Un ejercicio suave (caminar, nadar pausadamente, pasear en bicicleta) durante el d\u00eda, preferentemente al mediod\u00eda o a media tarde, ayuda a la relajaci\u00f3n necesaria antes del sue\u00f1o.<\/p>\n

*Un \u201cba\u00f1o caliente\u201d o cualquier actividad rutinaria efectuada antes del sue\u00f1o nos predispone a esa relajaci\u00f3n.<\/p>\n

*Espere un m\u00ednimo de dos horas despu\u00e9s de cenar para ir a acostarse.<\/p>\n

*Evite la ingesta de caf\u00e9, t\u00e9, mate, cacao, gaseosa cola o cualquier sustancia estimulante del sistema nervioso central despu\u00e9s de las 18 horas.<\/p>\n

*Evite la ingesta de alcohol, al menos 6 horas antes de acostarse.<\/p>\n

*Evite el ruido y la luz excesiva al menos en la habitaci\u00f3n donde dormir\u00e1.<\/p>\n

*La cama debe ser ancha y confortable y la almohada c\u00f3moda. La temperatura, constante. De ser posible fije la temperatura del aire acondicionado en 22 grados.<\/p>\n

*Establezca rutinas diarias para todas sus actividades: trabajo, comidas, ejercicio, ocio, relajaci\u00f3n y sue\u00f1o, y aj\u00fastese lo mas estrechamente posible a ellas.<\/p>\n

*Duerma apenas el tiempo suficiente para sentirse bien.<\/p>\n

*Cene liviano y a la misma hora.<\/p>\n

*Intente \u201cinterrumpir el estr\u00e9s\u201d durante el d\u00eda, con peque\u00f1as pausas de unos diez minutos, para respirar profundamente, meditar o realizar alg\u00fan ejercicio de relajaci\u00f3n o yoga.<\/p>\n

\u00a0Fuente: Diario Clar\u00edn\u00a0 – 20-02-2014<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuatro de cada 10 argentinos padecen trastornos de sue\u00f1o. Entre las razones est\u00e1n la sobrecarga de trabajo, el uso excesivo de la tecnolog\u00eda y enfermedades no diagnosticadas. En s\u00f3lo un a\u00f1o, creci\u00f3 m\u00e1s de 4% el uso de f\u00e1rmacos para poder dormir. El insomnio ya es epidemia en Argentina. Casi la mitad de la poblaci\u00f3n … Continue reading Crece el uso de f\u00e1rmacos para poder dormir<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8516,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-8515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bfbdigital.org.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bfbdigital.org.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bfbdigital.org.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bfbdigital.org.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bfbdigital.org.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8515"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bfbdigital.org.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8515\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bfbdigital.org.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bfbdigital.org.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bfbdigital.org.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}